[...] jak najskuteczniej się zredukować, dużo czytałem o CKD i w końcu zdecydowałem się. Początkowo było 94 w pasie i ładnie z tygodnia na tydzień systematycznie spadało, aż do teraz. W ciągu 2 tygodni zeszło zaledwie ok 1cm mimo, iż staram się trzymać dietę. Na początku różnie to bywało z aero i treningami, gdyż męczy mnie trening z wysoką il. [...]
[...] przerwy zaraz po cyklu niestety, a wiec co nieco pospadalo. Po powrocie robilem redukcje 6tyg na CKD, troche mnie wycielo (szczegolnie z talii i cycow o co mi chodzilo) i teraz szykuje sie do masowki i nadrabiania zaleglosci wakacyjnych. Doswiadczenie treningowe to glownie split, split z priorytetami na poszczegolne partie miesni. Na redukcji [...]
[...] tłuszczu powoduje otyłość W Ameryce ludzie praktycznie nie jedzą tłuszczu, a nigdzie indziej na świecie nie ma tylu otyłych. Na drugim miejscu pod względem otyłości jest teraz Wielka Brytania. Tam również panuje powszechna moda na jedzenie beztłuszczowe i stosowanie tzw. "naukowych" diet. Trzeba jednak mocno podkreślić, że tłuszcz w [...]
Witam, pisałem już na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez [...]
[...] zmniejszać stopniowo, by powoli wyciszyć organizm. jeśli będziesz się stosował do tych wskazówek, nigdy nie będziesz wyglądał tak, jak ten nieszczęsny facet ze zdjęcia, ani teraz, ani na starość. Wreszcie na koniec sprawa związku wielkości penisa z zażywaniem sterydów. Jest to wierutna bzdura. Wielkość penisa nie ma nic wspólnego z braniem [...]
[...] układu trawiennego do pracy na stosunkowo dużych prędkościach i organizm jeszcze nie zdążył sobie z tym poradzić i być może potrzebuje na to 2 sezonów. 5.Mam nadzieję,że teraz może być już tylko lepiej:-) -------------------------------------------------------------------- Teraz zaległe treningi z tego tygodnia: Poniedziałek-40min.(tętno [...]
[...] i forma startowa jest odpowiednia do męskiej sylwetki czy może już do kulturystyki klasycznej. - Kulturystyka klasyczna i ekstremalna: IFBB zmieniła zapis odnośnie stroju – teraz można startować w jednobarwnych spodenkach o dowolnym kolorze i teksturze (matowe, błyszczące, „mokre”). Szerokość paska na biodrach: minimum 1 cm, muszą zakrywać [...]
[...] to codziennie do dziennika. Moje podejście do diety jest takie, że ma być jak najzdrowiej, ale także smacznie :-D Przez pierwsze dwa lata robiłem typową świńską masę, i teraz postanowiłem zjechać z bf stosunkowo nisko i zrobić pierwszą w życiu jakościową masę :-) TRENING Ostatnie pół roku trenowałem 3 razy w tygodniu FBW. Teraz postanowiłem [...]
Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] Po 5-6 godzin ćwiczeń na razie, potem przypuszczam, że po 8, więc cały dzień będzie zajęty. To jest wysiłek podobny do tego, jaki pan podejmuje przed zawodami? Tak, ale teraz w międzyczasie mam jeszcze siłownię. Zaraz na nią idę. Potem z godzinkę położę się odpocząć, potem 3 godziny siłownia, a następnie na 21.00 jeszcze raz taniec. Ile [...]
[...] że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu tłuszczu jaki na sobie dźwigam, a przecież tak uwielbiam morze! Postanowiłam ostro wziąć się za siebie, zwłaszcza, że teraz, gdy kończę liceum, będę miała więcej czasu, bo miesiąc przed maturką nie będę już chodzić do szkoły i zamierzam się uczyć i oczywiście po maturach jeszcze więcej [...]
Jeżeli nie dysponujesz kasą na siłownię, to możesz przecież ćwiczyć bez sprzętu. Jest przecież wiele ćwiczeń, które można wykonywać w domu, używając do tego własnego obciążenia. Uwaga ćwiczenia te angażują przeważnie więcej grup mięśniowych niż ćwiczenia z ciężarami, są więc tak zwanymi ćwiczeniami ogólnorozwojowymi. Możesz również stosować [...]
[...] społeczności i od razu zwracam się z prośbą. Krótko o mnie: 34lata, ćwiczę od około 8 lat ale z przerwami. Domowa siłownia, zaczynałem od treningu z ciężarem własnego ciała, teraz mam już praktycznie cały potrzebny sprzęt – wolne ciężary. Efekty są jak dla mnie zadowalające, na Mr Olympia raczej szans nie mam, ale ćwiczę bo lubię i nie ma wstydu [...]
[...] to jest super-skuteczne, ale zamierzam tak jeść przez ten tydzień, chyba, że ktoś zaproponuje mi coś lepszego. Piję 1-2 kawę dziennie, wcześniej sypałem 2-3 łyżeczki cukru, teraz nie sypię żadnej. Piję dużo wody z cytryną oraz zieloną herbatę, ponoć pomaga. Dzisiaj i wczoraj odmówiłem paru pokusą i jestem z siebie dumny gdyż nie złamałem danego [...]
[...] szkoleniowego drużyny narodowej anonimowo wyznał w prywatnej rozmowie, że jeden z piłkarzy Bełchatowa przyjechał na zgrupowanie totalnie „zajechany"? To niech ten ktoś mnie teraz pocałuje anonimowo w dupę! Niektóre media chwyciły moje słowa jak umierający pies padlinę. Jak jest bardzo źle - trzeba uwierzyć. Jak jest tak dobrze jak teraz - trzeba [...]
Witam Na początek kilka słów od siebie. Wielokrotnie kiedy szukałem jakichkolwiek informacji na temat zdrowia, sportu, trybu życia natknąłem się na to wielkie forum. Zawsze podchodziłem do niego z dystansem, zdając sobie sprawę z tego, że jak to bywa w Internecie, każdy wie swoje i wszyscy są najmądrzejsi. Od dość dawna myślę o zmianie swojego [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat180209/ http://www.sfd.pl/temat188603/ Mogę się "pochwalić", że w ciągu ostatniego roku nie byłem ani razu chory a leków typu gripex (czy co tam teraz jest na "topie" ? ) nie biorę od ok. 5 lat - a wcześniej wręcz przeciwnie i paradoksalnie regularnie chorowałem. Co do mojej aktywności fizycznej to dostosowuję się do [...]
[...] znaleźć marki. uzupełnię później Rekordy: Nigdy nie było na profesjonalnej siłowni. Sprzęt: sztangielki: -Drążek -2x5kg I takie na stałe: - 7kg - 9kg Dieta: Rozpiski brak(teraz postaram się rozpisać jedzenie z lepszych dni i to co będzie od poniedziałku) staram się jeść intuicyjne. -Śniadanie-jadłem kanapki teraz postaram się jeść jajecznice [...]
[...] w Europie mamy zaszczyt zaproponowania wam oryginalnego KRE-ALKALYNu ,który pakowany jest na naszych najnowszych, supernowoczesnych liniach kapsułkujaco -blistrujacych. Od teraz olimp Kre-Alkalyn 2500 MEGA CAPS jest do Waszej dyspozycji!! Produkt dostępny jest w postaci blistrów pakowanych w kartonik. OD TERAZ KRE-ALKALYN® TANIO I TYLE ILE [...]
[...] 100% mikronizowanej L-glutaminy, która może pomóc wspierać regenerację po wysiłku. Więcej szczegółów pod adresem http://www.sfd.pl/sklep/BSN_Glutamine_DNA-opis32729.html A teraz coś o mnie. Część osób może jeszcze mnie pamiętam, prowadziłem kilka własnych testów, dziennik oraz blog sponsorowany Treca na zasadzie rywalizacji z adzikiem, który [...]
UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI PZKFiTS W KULTURYSTYCE I BIKINI FITNESS KRAKÓW 2015
